Sürekli yorgun hissetmenizin sebebi başta Demir, D vitamini, B12 vitamini ve beraberinde bedende olması gereken 27 vitaminin eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Mikronutrientler olarak isimlendirilen vitaminler kolay ve kıymetsiz üzere görünse de onlara gerçek manada gereksinimimiz var.
Oregon Üniversitesi’nin biyokimyacısı olan Maret Traber bedende demir, D vitamini ve B12 vitamani eksikliğinin önemli sıkıntılara neden olabileceğini ortaya koyan bir çalışmaya imza attı.
Çoğunlukla az ölçüde meyve ve zerzevat, işlenmiş besinden oluşan diyetler nedeniyle muhtaçlık duyduğunuz vitaminlerden eksik kalıyor olabilirsiniz.
Genel olarak zayıf yahut yorgun hissediyorsanız, saç incelmesi yahut eklem ağrısı üzere öbür semptomlar fark ediyorsanız, kesinlikle kan testi yaptırmalısınız. En yaygın mikronutrient eksikliklerinden birkaçı ise şunlardır:
1- Demir
Her 3 bireyden 1’inde demir eksikliği meselesiyle uğraş eder. Bilhassa adet gören bayanlarda bu durum daha da yaygındır. Zira kan kaybı bedenin demir deposunu tüketebilir.
Demir eksikliği kansızlığa yahut genel yorgunluğa neden olabilir ve bağışıklık sisteminizi etkileyebilir.
2- D vitamini
Yaklaşık yüzde 35’imizde D vitamini eksikliği var. Uzmanlara nazaran D vitamini eksikliğini tanımlanması güç olabilir zira çok bariz semptomları yoktur. Fakat kimi şahıslarda kemik ve/veya kas ağrısı ise kendini gösterebilir.
Hayatın ilerleyen periyotlarında D vitamini eksikliği kemik kaybının artmasına yahut kas güçsüzlüğüne yol açabilir bu yüzden bedende D vitaminin olması gereken seviyede bulunması kıymetlidir.
3- B12 vitamini
Amerikalıların yaklaşık yüzde 15’inde B12 eksikliği var. Anemi, B12 vitamini eksikliğinin en büyük belirtilerinden biridir. B12 temel olarak et, yumurta ve süt eserlerinde bulunduğundan, bu durum bilhassa veganları ve vejetaryenleri etkileyebilir.
Bu yüzden daha sağlıklı bir ömür için bilhassa vegan ve vejetaryenler güçlendirilmiş tahıllar, süt eseri olmayan sütler üzere başka besinlerden B12 almanın yollarını bulmak zorundalar.